ストレスを管理する
ストレスを管理する
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精神病、うつ病、社会不安、ストレス、現代社会には複雑に絡み合っており、その複雑さは時として人間に悪い影響を与える事があります。それの典型的な例が精神病、うつ病、ストレスです。ストレスは病気自体を言う言葉ではありませんが、現代社会の象徴的な言葉です。
突然うつ病になって驚く人もいます。突然性格が変わってしまう人もいるでしょう。突然怒りっぽくなったり、今までは穏やかだったのに最近何かおかしかったり、これらの症状は全て心、精神状態から来るものです。
軽いうつ病の場合は、自分でもわからない事が多いようです。人から言われてはじめて自覚すると言う人も多いようですね。
うつ病にかかってしまった、或いは最近ちょっとおかしいな、と思ったら、まずはリラックスしていろいろと考えてみましょう。自分はストレスにさらされているか、周りの環境はどうか、まずいちばんはじめにやることは、自分の状況をゆったりと見つめてみる事です。
会社ではどうでしょうか。上司からのパワーハラスメントはありませんか？毎日煽られて目標達成に向けて、プレッシャーをかけられているでしょうか。それ自体は会社のやり方で仕方ないのかもしれませんが、行き過ぎた指導は考えものですよね。
自宅ではどうでしょうか？疲れて自宅へ帰って来て、ゆっくりと休む事ができますか？家族は暖かくあなたの事を迎えてくれるでしょうか？明日に向けての元気を蓄える事ができますか？お子様との会話はありますか？奥様とのお話は盛り上がるでしょうか？できるだけ自然な形でいるのが理想ではありますが、働くお父さん達はなかなか家の中では立場が小さいのが現状のようですね。
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ストレスという魔物は男女を問わずに襲って来ます。女性なら微妙な人間関係に悩む事もあると思います。赤ちゃんを産んだばかりなら、育児もかなりのパワーを必要とします。自分は一生懸命やっているのに、旦那や親は自分の事しか考えておらず、私だけに押しつけて...と思うと、怒りも湧いてきてしまう、という気持ちは痛いほどわかります。
出来る事なら、一度その事をすっかりと忘れて、自分がやりたい事を思いっきりやってみる事をおススメします。育児にお悩みのママなら、親へ子供を預けて、懐かしい友人と朝から夕方までカフェでお喋りなどはどうでしょうか？女性には心の中を聞いてもらう事がとても大切です。昔いろいろな苦楽を共にした旧友とのおしゃべりは、ストレス解消にもってこいです。
男性なら会社に嘘をついてでも一日休んで、一日中自分の趣味に没頭してみてはいかがでしょうか？日本は有給と言う制度がありながら、実際には病気などのどうにもならない原因以外ではなかなか使えないのが実情のようです。そこを敢えて使い、気晴らしをしてみてはどうでしょうか？少しだけグレードの高いレンタカーを借りてドライブもいいでしょうし、特急列車でお隣の県まで行ってから駅弁を食べて帰って来てもいいかもしれませんね。
現代社会の複雑な世の中において、ストレスを完全にゼロにするのはまず不可能です。誰にでも襲いかかって来るものだと割り切って、あなたなりのストレスとの付き合い方を考えてみてはいかがでしょうか？
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